Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Kalori ihtiyacı hesaplaması, cinsiyet, boy, kilo, yaş ve aktivite düzeyine göre yapılır. Mifflin-St Jeor eşitliği kullanılmaktadır:
- Erkekler için: (10 x kilo) + (6.25 x boy) - (5 x yaş) + 5
- Kadınlar için: (10 x kilo) + (6.25 x boy) - (5 x yaş) - 161
Hesaplanan bazal metabolizma hızı (BMR), seçilen aktivite düzeyine göre çarpılarak günlük kalori ihtiyacı bulunur.